Выступает тяжёлая «артиллерия». Гиревик, участник сборной нашей компании, приверженец здорового образа жизни и спорта на выносливость. Недавно поставил новый собственный рекорд — за 10 минут сделал толчок двух 24-килограммовых гирь 120 раз! Знакомьтесь, силач Борис Пряхин, старший инспектор Службы корпоративной защиты «Газпром добыча Надым»:
— Гиревым спортом я занимаюсь давно и серьёзно. Начал в 10-м классе, когда перешёл в новую школу, в которой не было традиционных уроков физкультуры. Вместо этого ученики выбирали себе спортивную секцию и целенаправленно развивались в одной дисциплине. На мой взгляд, это самая грамотная система физического развития детей, без навязывания, насилия. Я тогда выбрал гири. Как показала жизнь, принял правильное, судьбоносное решение. Они стали моими неотъемлемыми спутниками.
Тренировки у меня были 2–3 раза в неделю, очень нравилось заниматься. Повезло с тренером — мастером спорта, многократным чемпионом мира среди ветеранов, энтузиастом, жизнерадостным человеком — Валерием Притуленко. Под его руководством приобрёл опыт первых выступлений на соревнованиях. Позже получил образование в этой сфере — окончил факультет физической культуры Чувашского государственного педагогического университета имени И. Я. Яковлева.
Сейчас регулярно участвую в корпоративных спартакиадах — внутренних, среди подразделений предприятия, и на уровне дочерних обществ Газпрома. Это очень престижно, значимо для меня — представлять нашу компанию на спортивных состязаниях такого масштаба. Я быстро влился в спартакиадное движение — первые «домашние» соревнования случились буквально через две недели после трудоустройства.
Ещё вот нашёл себя в тренерской работе, обучаю коллег. На «постоянке» сейчас три «ученика»: два парня и девушка, пришли ко мне совсем новичками в гирях, попросили быть их наставником. Разрабатываю для них системы тренировок, ставлю технику рывка и толчка, слежу за правильностью распределения нагрузок, продумываю схемы питания перед выступлениями, направляю, поддерживаю, делюсь спортивными секретами, ругаю за лень. Я с ними строгий, но мягкий — ведь главное не результат, а здоровье человека, если сильно напирать, можно или до травмы довести, или отбить всякое желание заниматься. Здесь нельзя на драйве, на абордаж. Это спокойный, вдумчивый спорт.
Сам я тренируюсь два раза в неделю по два часа. Этого хватает, чтобы поддерживать форму и немного прогрессировать. Конечно, если готовиться к соревнованиям или идти к поставленной цели, например, сбросить вес, увеличить силовые, функциональные показатели, то двух раз мало. Объём работы в зале максимально увеличивается.
Гири — это спорт про силу воли, выдержку. Здесь нужно побеждать самого себя, свои слабости, бороться с усталостью, выкладываться на пределе возможностей. Гиревики должны бить свои рекорды, постоянно становиться лучше, чем были вчера.
Дайте две 24-килограммовые гири человеку обычного развития и тому, кто хоть сколько-нибудь занимался гиревым спортом. Первые несколько минут, что в толчке, что в рывке, они будут работать одинаково. А потом наступает время специальной выносливости, до этого была общая. И вот в развитии этого непростого спортивного навыка и стоит самая сложная и важная задача в гиревом спорте. При удержании снарядов в определённых фазах упражнений надо научиться отдыхать. Звучит парадоксально. Как можно отдыхать, когда у тебя в руках гири? Можно. Это и есть специальная выносливость.
Гири, как и любой спорт, требуют максимальной самоотдачи и дисциплины. Если решил заниматься, делай это систематически, совершенствуй тело и технику. Адаптируйся к каждому новому объёму упражнений, пока не начнёшь получать удовольствие от нагрузки. Потом тело само захочет увеличить вес снарядов. Минимальные три набора гирь по 16, 24, 32 килограмма, грамотный, взвешенный подход к тренировкам, упорство и, конечно, индивидуальная предрасположенность — простая формула, при которой придут достижения, разряды и звания.
Спорт всегда присутствовал в моей жизни. В детстве помимо гирь был баскетбол, пять лет посвятил боксу. С возрастом начинаешь лучше понимать своё тело, чувствовать, как оно работает и что ему нужно. Моему сейчас нужна растяжка. Вот экспериментирую, занимаюсь через боль. Недавно увлёкся, экзотично для гиревика.
На самом деле я не фанат спорта, просто занимаюсь тем, что доставляет мне удовольствие. В силу своего физкультурного образования я понимаю, как много положительных эмоций, новых навыков, психологических качеств человеку даёт любая физическая активность. Спорт для меня — это средство комфортной жизни, не цель. Хочется оставаться вечно молодым, сильным. Гири мне в этом помогают. Чувствую себя на 18+.
Фото Александра Мурчича