Синдром компьютерного стресса – особое состояние, которое и заболеванием назвать-то нельзя. В официальном перечне болезней такого недуга не существует. Однако медики всё чаще выслушивают жалобы людей на некоторые неприятные явления, которые возникают из-за длительного пребывания за компьютером.
Прежде всего, речь заходит о негативном влиянии на глаза. Врачи назвали это «компьютерный зрительный синдром». Поэтому при работе на ПК важно правильно организовать рабочее место. Монитор должен находиться не ближе 50 сантиметров от лица. Нельзя работать в полной темноте – глаза при переходе с ярко освещённого пятна в сумрак быстрее устают. Идеально, когда свет падает сбоку под углом 90 градусов. Если на мониторе не предусмотрена защита от бликов, нужно обязательно закрыть окна жалюзи или шторами.
Из-за многочасового взаимодействия с компьютером возникают проблемы с осанкой. Спину надо держать ровно, не сутулиться. Стопы должны опираться на пол всей подошвой, поэтому важно не сидеть за компьютером в обуви на высоких каблуках, чтобы центр тяжести тела не смещался.
Чувствовали ли вы после нескольких часов работы на компьютере покалывание, онемение, а то и дрожь в пальцах рук или боль в запястьях? Чаще, конечно, жалуются на неприятные ощущения в правой руке, которой большинство людей управляют компьютерной мышью. Это симптомы так называемого «туннельного синдрома запястья». Главная причина – длительная однообразная работа кистями и пальцами рук. Немаловажное значение имеет высота сиденья стула и столешницы, определяющая положение руки на рабочей поверхности. А также не стоит пренебрегать простейшей гимнастикой для кисти руки, повторение которой раз в полтора-два часа поможет избежать неприятностей.
При работе с компьютером очень важно соблюдать режим труда и отдыха. Людям, занятым сидячей работой, очень полезны активные выходные и отпуск. Бывайте на природе, путешествуйте! Не пренебрегайте пешей прогулкой из дома на работу и обратно.
Материал подготовила Светлана Андреева, врач-терапевт МСЧ