Стресс стал неизбежным спутником хаотичной современной жизни. Однако это не значит, что мы не можем ослабить хватку беспокойства, а то и вовсе избавиться от тревожности. Пусть вам в этом помогут советы коллег из медкомплекса «Медвежье» Медико-санитарной части:
– В наших условиях это можно сделать при помощи банального способа – употребления витаминов. Макро- и микроэлементы – жизненно важные пищевые вещества. В организме они тесно взаимодействуют друг с другом, а их недостаток угрожает здоровью, в том числе и психоэмоциональному, – подчеркнул Владимир Сафонов, главный врач МК «Медвежье». – Принимать витамины будет не лишним на начальной стадии стресса. Это поможет поддержать организм, не допустить усугубления ситуации. Научитесь расслабляться. Переключитесь на занятие любимым хобби. Поезжайте на рыбалку или просто почитайте.
– По утрам принимайте контрастный душ, он поможет улучшить кровообращение, состояние нервной системы. Также не забудьте про горячие тимьяновые ванны! Два раза в неделю можно посещать сауну, – советует Анастасия Асташина, медицинская сестра по физиотерапии МК«Медвежье». – Оздоровительный эффект бани и сауны распространяется не только на организм человека, выводя шлаки, улучшая циркуляцию крови и укрепляя иммунную систему, но и влияет на его душевное состояние. Главное, чтобы вам нравилось то, что вы делаете. Ориентируйтесь на ощущения.
– Для снятия напряжения в стрессовых ситуациях рекомендую ритмические движения. Они наполнят тело эндорфинами – естественными обезболивающими, – рекомендует Ольга Леус, медицинская сестра МК «Медвежье». – К тому же, движение улучшает настроение, укрепляет сон и уменьшает раздражительность. Концентрируйтесь на положительных эмоциях и хороших новостях. Улыбайтесь чаще! Ведь улыбка высвобождает гормоны, ответственные за удовольствие и счастье!
– Считаю одним из лекарств от стресса музыку! Эффект её помощи человеку справиться с трудными жизненными ситуациями вряд ли сопоставим с каким-либо другим внешним воздействием, – поделилась Фания Нурлыгаянова, врач-терапевт МК «Медвежье». – По утрам лучше слушать бодрую и ритмичную музыку, она поможет проснуться и соскочить с постели с желанием изменить жизнь к лучшему. Также весёлая и энергичная музыка влияет на психику человека, заставляя сменить грусть на радость, а печаль – на оптимизм и жизнелюбие.
– Цветотерапия в снятии стресса – одна самых простых и доступных методик, восстанавливающая душевное равновесие. Суть в воздействии разных цветов на человеческий организм, – рассказала Ольга Силенко, врач-терапевт МК «Медвежье». – Этот способ помогает в лечении психологических и физических недугов. Приёмы цветотерапии можно легко освоить и применять в повседневной жизни. Для улучшения состояния энергетики служат оранжевый и жёлтый цвета, а для снятия стресса лучше отдать предпочтение зелёному. Каждый цвет стимулируют различные состояния, поэтому выбирая обдуманно даже цвет одежды, вы сможете влиять на своё настроение!
Фото Юрия Шалабаева