Лыжники спорткомплекса «Молодость» завершили тренировочный сезон. Но лишь на время. Через месяц ребята уже начнут подготовку к новому соревновательному периоду. Спортсмены тренируются круглый год, это и позволяет им добиваться высоких результатов на лыжне. Летом работают над развитием силовых качеств, техникой конькового и классического хода, а также укреплением сердечно-сосудистой системы.
– Ребята устали от затяжных холодов, изнурительных тренировок. Поэтому последние занятия были направлены на поддержание здоровья, воспитание командного духа. Мы проводили больше игровых тренировок с минимальными нагрузками, уделяли много времени разминке и растяжке, – рассказал Александр Тюрин, тренер-преподаватель по спорту СК «Молодость».
На лыжной базе занимается порядка 80 детей. Их наставники следят, чтобы тренировочный процесс воспитанников был непрерывным. Каждый спортсмен в качестве домашнего задания на лето получил подробный индивидуальный план подготовки. Тренеры рекомендуют использовать длительные велосипедные велокроссы, кросс-походы с палками. Такие виды нагрузки направлены на развитие общей выносливости. С собой в отпуск ребята взяли инвентарь: лыжероллеры, имитационные палки и экипировку.
– С мая по июль можно немного ослабить ритм. Но даже летом важно соблюдать режим. Я преодолеваю часовые кроссы. Для меня заниматься 4 раза в неделю достаточно, чтобы оставаться в форме, – поделился Иван Жилин, воспитанник СК «Молодость», член сборной ЯНАО по лыжным гонкам.
Занимались их подопечные или филонили, тренеры увидят сразу. Спортсмены знают, как отсутствие тренировок в дальнейшем может повлиять на общую подготовку: начинать придётся всё сначала, а рабочий год пройдёт безрезультатно.
– Входить в тренировочный процесс будем постепенно. Основная нагрузка к зимнему сезону ляжет на август – октябрь. Особенно это касается старших детей. Начнутся серьёзная кроссовая подготовка, занятия на лыжероллерах, силовые тренировки.
Первые старты надымских лыжников намечены на сентябрь. В Ноябрьске пройдёт традиционное первенство Ямала по лыжероллерам. Спортсмены будут состязаться в классическом и коньковом стилях на различных дистанциях. По словам тренеров, именно эти соревнования и показывают готовность ребят к новому лыжному сезону.
Фото Дмитрия Эрнста