Состояние, когда собираешься в дорогу и все мысли только о предстоящем отпуске, называют «чемоданным настроением». А состояние, когда после тёплого лета возвращаешься в холодный Надым, где тебя ждут домашние хлопоты и трудовые будни, чаще всего связывают с осенней хандрой. Как же побороть это гнетущее ощущение и надолго сохранить запас отпускной энергии? Газовик.Инфо обратился за советом к работникам «Газпром добыча Надым».
Надымское нефтегазодобывающее предприятие продолжает разработку Юбилейного и Ямсовейского месторождений. Поэтому пауза на послеотпускную акклиматизацию – для газодобытчиков непозволительная роскошь.
– Многие наши сотрудники, как и я сам, путешествуют на машине, поэтому я рекомендую заранее рассчитать маршрут, чтобы дорога домой была спокойной, без спешки. В первый рабочий день обязательно нужно поделиться с коллегами впечатлениями об отдыхе: те, кто ещё не был в отпуске, смогут вдохновиться на какую-нибудь поездку, а те, кто был, – обменяться идеями на будущий год. А вообще, нужно помнить, что работа – это уже мощный стимул. Если у нас есть работа, значит, будет и благополучие. Мы всегда думаем о результате и стараемся к концу года достичь таких показателей, за которые будет не стыдно ни нашему коллективу, ни руководству. Поэтому «включаем» силу воли и смело идём в «бой»!
Чтобы не поддаваться осеннему унынию, нужно определить для себя правильную мотивацию. Профессиональный совет психолога будет не лишним.
– Организму сложно перестроиться на рабочий ритм после двухмесячного отдыха, поэтому первый важный совет – нужно заранее запланировать день приезда. Лучше всего вернуться за два-три дня до выхода на работу, чтобы была возможность привыкнуть к смене обстановки физически, настроиться психологически. Что касается первого рабочего дня, начните его с простых дел: наведите порядок на рабочем столе, просмотрите почту и ответьте на сообщения, подготовьте план задач на ближайшую перспективу. Постепенно «набрать нужные обороты» поможет личная мотивация на успешную трудовую деятельность. Это могут быть перспективы вашего участия в новых проектах, интересных делах. Возможно, именно сейчас наступило подходящее время для повышения профессионального уровня или продвижения по службе. Чтобы Вы не запланировали, главное сохранять позитивный настрой, быть центром хорошего настроения. Поэтому, придя из отпуска, поделитесь с коллегами приятными впечатлениями. В доброжелательной атмосфере постотпускной синдром не страшен.
Окунуться с головой в рутину бесконечных дел – неправильно. Нужно находить способы отвлечься от повседневности. Спорт – неплохой способ для этого.
– Я занимаюсь лыжным спортом, но даже летом стараюсь не прекращать тренировки. Ролики, велосипед, скейт – отличные средства для активного отдыха. Поэтому после отпуска я не испытываю никаких проблем с настроением или физическим состоянием. Хоть в первый день, хоть через месяц после возвращения в Надым занятия спортом помогают мне освободиться от рабочей усталости и зарядиться энергией – просто нет времени на депрессию. Чтобы не впадать в уныние, можно отправиться на рыбалку, провести выходные с родными или друзьями на природе. Тем более, что надымская осень – это просто волшебное время года. «Работу» надо оставлять на работе, а свободное время посвящать любимому занятию или спорту.
Чтобы быстро не истощить отпускные запасы энергии, стоит следить за здоровьем. Медики советуют налегать на витамины.
– Человеку требуется минимум две недели для адаптации после смены климатических условий, часовых поясов и режима светового дня. Приезжая из южных широт в северные, организм человека реагирует, прежде всего, снижением иммунитета. В это время необходимо себя поберечь: не переохлаждаться, исключить контакты с людьми, болеющими ОРЗ, начать приём витаминов или растительных адаптогенов. В случае появления симптомов простуды, не стоит выходить на работу, необходимо обратиться к врачу. Люди, имеющие хронические заболевания, не должны прерывать терапию и наблюдение у лечащего врача. Даже если в отпуске они ощутили облегчение состояния, то перемена климата и стресс могут резко обострить заболевание. Помните, что соблюдение здорового образа жизни, а это полноценный сон, правильное питание и физическая активность, – залог крепкого иммунитета. Элементарная утренняя зарядка способствует гармоничному состоянию организма.
Медитация, производственная гимнастика, закаливание, обеды с коллегами – способов борьбы с синдромом рабочей дезадаптации множество. Если вы нашли свой уникальный метод ходить на работу как на праздник, поделитесь им в комментариях.
Фото Дмитрия Эрнста
