Люди

Будь здоров! Пять способов «прокачки» иммунитета от сотрудников Медицинского комплекса «Медвежье»

Всемирная организация здравоохранения объявила пандемию нового коронавируса 11 марта. Люди стали усиленно заботиться о здоровье, принимать витамины и пить имбирный чай. Но важно не только укреплять иммунитет в пандемию, но и каждый день делать простые шаги для профилактики и хорошего самочувствия. Специалисты медкомплекса «Медвежье» рассказали о простых, но эффективных способах поддержки иммунитета.

Владимир Сафонов, главный врач МК «Медвежье»

–   Настоящее время имеет свои особенности. Больше полугода мы живём с новой инфекцией. Естественно, чтобы сохранить здоровье в первую очередь стоит позаботиться об иммунитете. Один из вариантов – привиться от гриппа. Это поможет поддержать здоровье и, возможно, защитит от коронавирусной инфекции, – подчеркнул Владимир Сафонов, главный врач МК «Медвежье». – Самый простой способ: принимайте витамины. Конечно же, витамин С – аскорбинку, а также цитрусовые. Не помешают и витамины группы В2, В6, В12, повышающие функциональную активность клеток. Не стоит панически бояться новых вирусов и верить всему, что говорят. Элементарные правила личной гигиены и профилактика позволят каждому из нас уберечься от недугов. Ведь правильный образ жизни – самое лучшее лекарство.

Анастасия Асташина, медицинская сестра по физиотерапии МК «Медвежье»

– Здоровый иммунитет невозможен без здорового сна. И это очень просто доказать. Уставшему, вымотанному физически или эмоционально человеку очень легко заболеть. А самое главное лекарство от усталости – хороший сон, – утверждает Анастасия Асташина, медицинская сестра по физиотерапии МК «Медвежье». –  Спите по семь-восемь часов.  Проветривайте помещение. Оптимальная температура – 18-20 градусов. Увлажняйте воздух в комнате. Это поможет иметь крепкий, здоровый иммунитет. Будьте здоровы, спите крепко!

Ольга Леус, медицинская сестра МК «Медвежье»

– Работа иммунной системы часто подвергается сбоям. Основную роль в сбое играют неправильный образ жизни и рацион питания. Чтобы повысить иммунитет, рекомендую скорректировать меню. Доказано, что ввод одних групп продуктов в рацион и исключение других способствуют укреплению здоровья, –  заметила Ольга Леус, медицинская сестра МК «Медвежье». – Отдавайте предпочтение белковой нежирной пище. Употребляйте больше бета-каротина. Добавьте в рацион цинк и селен. Получайте достаточно витамина С.  Используйте лекарственные травы. Самые эффективные для «иммунки» – элеутерококк, женьшень, астрагал. Пусть еда станет вашим лекарством, если не хотите, чтобы лекарство стало вашей едой!

Ольга Силенко, врач-терапевт МК «Медвежье»

– Закаливание – один из важных аспектов поднятия иммунитета. Одно из эффективнейших средств. Преимущества закаливания перед другими профилактическими мероприятиями огромны. Эти процедуры повышают устойчивость организма к вирусным и бактериальным инфекциям, – считает Ольга Силенко, врач-терапевт МК «Медвежье». – При закаливании укрепляется нервная система, увеличивается работоспособность. Советую: прислушайтесь к моим рекомендациям, и недуги вам не страшны. Все закаливающие процедуры проводите на фоне положительных эмоций. Чаще гуляйте на свежем воздухе и будьте здоровы!

Фания Нурлыгаянова, врач-терапевт МК «Медвежье»

–  Чтобы мы чувствовали себя хорошо, и все звенья иммунной системы работали  эффективно, нам необходима нормальная температура, влажность, давление, концентрация кислорода, солнечный свет. Поэтому в наших северных широтах необходимо использовать окружающие природные ресурсы. Это воздух, вода, солнечные ванны, –  заметила Фания Нурлыгаянова, врач-терапевт МК «Медвежье». – Используйте простые методы. Например, скандинавская ходьба с палками, бег, если позволяет здоровье, катание на коньках, лыжах. Приток свежего воздуха стимулирует выработку иммунных клеток, которые помогают быстрее справляться с вредными микроорганизмами. Как мы видим, влияние свежего воздуха на здоровье очень велико! Если вы прочитали мой совет, то самое время выйти на улицу и прогуляться!

Фото Юрия Шалабаев

Комментировать

Комментировать

Популярное

Наверх