Без рубрики

Как пережить зиму? Полезные советы

Тяжело быть оптимистом на Севере зимой, когда мало солнца. Учёные объясняют, что в подавленном настроении и неприятии зимы виновата небольшая железа, которая продуцирует мелатонин – гормон, отвечающий за суточные ритмы, сон и бодрость. Днём уровень мелатонина ниже, а серотонина выше – мы активны, ночью все наоборот, мы спим.

Из-за отсутствия солнечного света в полярную ночь железа продуцирует больше мелатонина, намекая, что зимой не стоит выходить на улицу, лучше поспать. Но нужно ходить на работу, и такая «забота» очень осложняет жизнь. Бороться с упадком сил, сонливостью и подавленным настроением можно.

Большинство советов, которые помогают пережить зиму и не впасть в депрессию, просты. Спорт простимулирует химическую активность мозга. Полезная еда сделает своё дело. Помним, что «хорошие жиры» из авокадо, оливкового масла и сложные углеводы, например, из коричневого риса стимулируют выработку серотонина, гормона хорошего настроения. Про два литра воды в день тоже не стоит забывать. Включите в рацион апельсины – массу полезностей в оранжевой кожуре: витамин С от простуд, цвето- и ароматерапия от грусти!

Внесите больше яркости в свой облик и дом. Используйте яркую посуду и одежду, украсьте стену красивым постером, на котором, кстати, может быть место, куда вы поедете в отпуск. Планируйте приятности! Покупайте билеты в кино и бронируйте отель на майские праздники уже сейчас, это выстроит светлые перспективы в тёмные зимние дни. Заполняйте ежедневник не только делами, но и приятными встречами и интересными занятиями, которые вас радуют. При выборе фильмов и книг постарайтесь не грузить себя депрессивными сюжетами и мрачными красками. Следуя этим простым советам, вы сделаете свою зиму яркой и запоминающейся.

Фото из свободных источников

Комментировать

Комментировать

Популярное

Наверх