спорт

С прицелом на зиму

Завтра наши лыжники возвращаются домой. За три недели устали, но результатом довольны. Команда общества «Газпром добыча Надым» по лыжным гонкам под руководством тренера Дмитрия Лонгортова усиленно готовилась к зимней Спартакиаде ПАО «Газпром», которая состоится в Екатеринбурге. Программа такого тренировочного сбора состоит из трёх циклов.

Спортивный цикл – до седьмого пота: три дня в усиленном режиме, затем сутки на отдых

Нас не догонят!

Усиленный режим – это скоростные, технические, силовые тренировки. При этом не одна, а две в день. И каждая длится по два часа.

Нагрузку важно распределять правильно

Дмитрий Лонгортов, руководитель команды по лыжным гонкам

С беговых дорожек спортсмены переходили на лыжи-роллеры. Или переключались на силовую тренировку. В неё входят самые разные упражнения.

Упражнения на развитие выносливости – отжимания и приседания, подтягивание и кросс

Растянуть мышцы после нагрузки – большой плюс для организма!

При этом каждый день начинался с зарядки. Спортсмены и здесь отличаются от физкультурников. Зарядка у них длится не 15-20, а 40 минут. Здесь упражнения на растягивание всех групп мышц и, конечно, бег.

С погодой повезло. Буквально все дни было тепло и солнечно

Комфортная летняя погода – большой плюс, потому что тренироваться в лёгкой одежде и обуви проще. И настроение у команды отличное – лыжники Общества «Газпром добыча Надым» готовы побеждать!

Комментировать

Комментировать

Популярное

Наверх